ma 5 01を購入。日の出と日の入り時刻やアラームが設定できます。使用中に何分後に止めるかのタイマーの設定もあります。右のスイッチを長く触れると、15分30分60分2時間4時間後に消すか選べます。右の大きいスイッチを短く触れると光が付き、触れる度に3段階の明るさに調節と切るを選べます。左の+−ボタンで3段階よりも細かい調整がその都度出来ます。1番左のボタン長押しし続け、何を設定するのか(日の出、日の入り、アラーム、時計)を選び、+-ボタンで設定します。設定出来たら数秒手を離し完了。まだ使用二日目ですが今朝は日の出を設定すると、難なく起床できました。いつもは目が覚めても全く起き上がれない。昨日は1時間程光を浴びました。明るさはとても明るくて1番上の明るさだと近くでは目がチカチカする程です。結構広い範囲を照らせるので夜間はライトとしても使えます。しばらく使ってみて効果がわかればまたレビューします。購入後10ヶ月ほど経つでしょうか。朝の目覚めは使うのと使わないことでは違うのを実感してます。昼間にライトを浴びたかどうかは、精神的な安定にも影響があるように感じます。落ち込んでいる時や外に出られなかった日や曇天の日は使うべきだな、と感じています。精神的安定を光で調節できるのであればした方がいいですよね。昼間光を浴びると夜間よく眠れるように感じます。